— AKTUÁLNÍ ROZVRH od září 2025 —

Na lekce v Černošicích a Řevnicích se přihlašujete přes sms: 603 412 466, email: Sylva.mullen@seznam.cz. Ceník viz sekce Ceník. Na lekce v Radotíně samostatný rezervační systém viz ZDE

Černošice, Městský sál na Vráži, Mokropeská 2027, Černošice:

• Středa 7 - 8h Jemná ranní Hatha jóga
  

Záměrem je naladění se na sebe, na svůj dech i tělo, jemné protažení, dechové techniky, relaxace, zlepšení koncentrace.

• Středa 17 - 18h Jóga pro teens
  

Speciální lekce pro mladé ve věku 12-18 let, zaměřená na jejich jedinečné potřeby. Zlepšíme sílu, flexibilitu i držení těla. Lekce pomáhá rozvíjet sebedůvěru, soustředění, zlepšení nálady a snížení stresu.

• Pátek: 7 - 8h - Komplexní posílení celého těla (listopad 2025 - březen 2026)
  

Posilování s vlastní vahou a malými činkami se zapojením všech hlavních svalových skupin. Kruhový trénink. Protažení. Podpoříme sílu svalů i kostí.

Černošice Vráž, venkovní cvičení:

• Pátek: 7 - 8:15 h - Power Walk s posilováním (září - říjen 2025)
  

Aerobní chůze, silové intervaly, chůze do kopce, proložené posilováním. Strečink. Lekce se koná venku. Hlavním cílem je zlepšení síly, vytrvalosti a dynamiky. Lekce se koná venku, v kopcích a lese v okolí Vráže, dobrá nálada na celý den je zajištěna :-)

Kde: Sraz před květinářstvím Los Kytkos, Černošice Vráž

Řevnice, nová Sportovní hala, Školní 1273:

• Středa 19 - 20h Yoga & Core

Praxe, kde kombinujeme jógové ásány s efektivním zapojením středu těla (břicho, záda, pánev a boky), které jsou velice důležité pro správné držení těla i fungování orgánů v této oblasti těla. 

• Neděle 17:45 - 18:45h a 19 -20h : Yoga Flow

Lekce jógy, její dynamika i zaměření přizpůsobená danému ročnímu období a potřebám našeho těla i mysli. Harmonizujeme nejen náš pohybový, ale i nervový a cévní systém. Sladíme se s ájurvédskými principy a doporučeními na dané období. Více info ZDE