Sylva Mullen

✨ÁJURVÉDSKO - JÓGOVÝ WORKSHOP

7. března 9:30 - 13hod✨

🌷Jaro 🌷

je v ájurvédě obdobím očisty těla i mysli, po odcházející zimě je symbolem znovu nalezení lehkosti a nového pohybu. Tělo se přirozeně probouzí, a pokud mu dáme prostor, teplou a jemnou podporu, budeme se cítit svěže a silně bez jarní únavy.

🌱Na workshopu se dozvíš🌱

- vhodná jarní péče o tělo i mysl dle ájurvédských principů

- strava, koření a byliny vhodné na jaře pro odlehčení po zimě

- denní rituály a péče o vnitrní oheń Ágní - pro více energie a stabilně lepší náladu

- jaký je tvůj konstituční typ (Váta, Pitta, Kapha), co tě vyživuje a co naopak vyčerpává.

- jemné jógové plynutí pro ženskou duši, klidnou mysl i vnitřní spokojenost.

- podložky a deky na místě k dispozici

- v ceně je ájurvédský oběd a nápojové tonikum K2F

📍Místo a termín konání:

7. března 2026, 9:30 - 14:30 hod,
Sál na Vráži, Černošice,

Mokropeská 2027, Černošice

💰Cena: 1700 Kč earlly bird (do 15. 2.), poté 2000 Kč

📩 Registrace a další info 📩

@ email: sylva.mullen@seznam.cz

📞 mobil: 603 412 466

LEKCE JÓGY

Vindyšova továrna (SBCR) Radotín

Černošice Vráž

Řevnice - Sportovní hala

AKTUÁLNĚ - JAK O SEBE PEČOVAT V DANÉM OBDOBÍ

Milí přátelé jógy 🧘‍♀️a ájurvédy 🌿,

zima se již ukázala v plné síle, příroda je pod sněhovou pokrývkou a spí. Venku vládne chlad, vlhko, vítr, jsou krátké dny a sluneční svit je mírný.

💆‍♀️ Zima je obdobím, kdy načerpáváme sílu a energii do dalších období roku. Udržovat tělo v teple a suchu, čas na čtení knihy a popíjení bylinného čaje, koukání do plápolajícího ohně v krbu nebo hořící svíčky. Odpočinek. Kartáčování těla na sucho, jemná masáž teplým olejem Abhyanga, sauna s jemným otužováním. Pravidelný spánek mezi 22-6h.

🍲 Ve stravě dbáme na pravidelnost jídel - snídaně, oběd, večeře. Všechna jídla by měla být teplá, vařená. Hlavní jídlo dne - oběd - by měl být v čase mezi 11-13hod. Vhodná jse stava dobře stravitelná, é je využít zahřívacího koření, jako například skořice, kardamom, zázvor, oregano, kurkuma. Zcela se vyhneme syrovým studeným salátům, ledovým nápojům, příliš mastnému a sladkému. Jíme v klidu, v sedě, soustředeni na jídlo.

🤸 Pravidelný jemným pohybem rozproudíme naše trávení i dobrou náladu. Každodenní pohyb venku - min 20min nejlépe ráno nebo alespoň za denního světla - probudí naše smysly a podpoří kvalitu spánku.

❤️ V období zimy vládne dle ájurvédy dóša Kapha. Kaphu si vždy představuji jako klidnou a vídnou babičku s bílými vlasy, zástěrou a velkým srdcem. Ta, která všechny vyslechne, má pochopení, soucit a odpuštění pro všechny a pro všechno. Má vždy navařené dobré jídlo (domácí vývar a něco jednoduchého). Může mít problémy s klouby, celkovou hybností těla, s otoky nohou, s plícemi, může trpět na zahlenění. Je pomalá, může být příliš statická (někdy líná), může mít i nadváhu. Prospívá jí pravidelný pohyb, udržovat tělo v teple a suchu. Z chutí jsou vhodné hořká, pálivá a trpká. Naopak nevhodné ve větší míře jsou sladká, slaná a kyselá.

🌟 Zima je časem péče o sebe. Využijme ji k návratu k jednoduchosti i vnitřnímu klidu. 🌿